Que pueda practicarlo con salud y equilibrio
Con la llegada de la adolescencia llegan los cambios y el ejercicio será un buen aliado para superarla con éxito. En este sentido, aquí te daremos algunas ideas para elegir el deporte más adecuado a su edad y que pueda practicarlo.
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En la tarea de orientar al adolescente en la elección de un deporte hay que tener en cuenta varios aspectos:
- Primeramente las preferencia del adolescente que deben ser acorde a sus cualidades y a su constitución corporal.
- El deporte no debe suponer sacrificios ni sufrimientos. Evite inculcarle la idea de ser siempre el primero.
- Por otro lado, la realización del ejercicio físico debe favorecer el desarrollo integral del joven.
- Evítele deportes que puedan suponer un riesgo para su adecuado crecimiento y desarrollo de sus huesos.
Ideas para elegir el deporte adecuado. Clasificación según su riesgo
En este caso “riesgo” se utiliza desde el punto de vista del crecimiento y desarrollo del cuerpo.
- Deportes beneficiosos sin riesgo. Balonmano, baloncesto, natación, patinaje, ciclismo, etc
- Deportes con poco riesgo. Tenis, judo, esgrima, danza clásica, esquí, equitación, etc.
- Deportes con riesgo. Salto de trampolín y palanca, halterofilia, esquí náutico, rugby y similares.
Deportes más practicados por los adolescentes
Atletismo. Suele estar indicado para niños a partir de los 10 años. En este sentido, es un ejercicio bastante completo. Incluye carrera, salto y lanzamiento.
Balonmano y baloncesto. Por lo general se comienza como un juego entre los siete y ocho años de edad. En este sentido, para un nivel más elevado se debe comenzar con un entrenamiento más regular a partir de los 12 años.
Ciclismo. No puede ser un entrenamiento muy fuerte antes de los 18 años ya que el cuerpo no está completamente desarrollado.
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