Las consecuencias del insomnio en la salud

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Cansacio

Conoce de las consecuencias del insomnio que van allá del cansancio o estado de somnolencia que te pueda generar. Y es que el dormir es un factor importante para la buena salud. Sus beneficios van desde los físicos hasta los psicólogos.

El insomnio hace referencia los problemas que hay para conciliar el sueño y dormir profundamente. Es decir la persona duerme muy poco o nada durante las noches, y evidentemente se sienta cansada a lo largo del día.

Cuando hablamos de insomnio agudo se trata del que dura poco tiempo, el cual va desde días o semanas. Pero el crónico se refiere al que dura más de un mes probablemente por alguna enfermedad de fondo o efecto secundario de algún medicamento.

Las consecuencias del insomnio en la salud

Es un problema real que debe ser atendido, por a su vez se pueden ocasionar accidentes. La velocidad de respuesta se disminuye, baja la atención, concentración, la memoria. Y a nivel psicológico genera estrés, irritabilidad, poca tolerancia y hasta depresión. A nivel físico se es más propenso a padecer enfermedades como obesidad o diabetes.

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Consecuencia del insomnio

Como combatir el insomnio

– Crear hábitos de sueño, fijar una hora para ir a la cama para acostumbrar el cuerpo, así como la hora de levantarse.

– Evita el consumo elevado de café, tabaco y alcohol. El café específicamente contiene cafeína que estimula el sistema nervioso.

– Práctica un deporte o lleva a cabo alguna actividad física. Disminuye e estrés y proporciona bienestar.

– Intenta cenar dos horas antes de dormir. Además que sean alimentos ligeros y no pesados.

– En caso extremo debes buscar ayuda profesional, de manera que puedas determinar las causas.

Dormir no es un lujo, es una necesidad y deben ser al menos 6 horas diarias. El buen descanso de hecho se asocia a la longevidad. Dormir y dormir bien es el primer paso para llevar una vida en bienestar.

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