Si tienes problemas para dormir un nuevo programa de terapia en línea puede alivia su insomnio indico un nuevo estudio. Este programa redujo las tasas de salud mental de los pacientes con depresión, ansiedad, paranoia y alucinaciones.
Dormir bien ayuda a mejorar la salud psicológica. Según Daniel Freeman también ayuda a calmar la depresión, reducir los miedos y nos hace más felices.
Daniel Freeman es el autor líder y profesor de psicología clínica en la Universidad de Oxford, en Inglaterra.
El programa en línea se llama Sleepio. Es un programa en la que el paciente puede acceder en línea.
El estudio lo integró 3.700 pacientes con insomnio en el Reino Unido. Alrededor de la mitad se asignaron a Sleepio. El resto no recibió el tratamiento y fueron el grupo de control.
Nuevo programa ¿En qué consistió?
El tratamiento fue por diez semanas con seis sesiones de 20 minutos cada una y presentaba un terapeuta animado. Los pacientes también completaron diarios de sueños todos los días y fueron usados en el programa para ofrecer consejos personalizados.
Durante el programa hubo una reducción de 5 puntos en el insomnio en una escala de 0 a 32 puntos. También se redujo 2 puntos en la paranoia y 1.5 puntos en las alucinaciones según el estudio.
Al mejorar el sueño mejoraron los síntomas de salud mental entonces es posible un rol causal dijeron los investigadores. Con estos hallazgos se confirma la importancia del sueño en la población general.
La calidad del sueño tiene un rol importante en la salud mental. Al resolver el problema del sueño es posible afrontar una variedad de problemas psicológicos y emocionales señaló Freeman.
Los hallazgos indican los grandes beneficios que traería implementar terapias por internet disponibles y de bajo costo para el insomnio. Fueron palabras de Tea Lallukka, de la Universidad de Helsinki en Finlandia, y Borge Sivertsen, del Instituto Noruego de Salud Pública.
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