Dormir mal y su efecto de obesidad

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Dormir mal..

Hoy en día muchas personas sufren de obesidad, sin embargo esto puede ser producido también por dormir mal.

Diversos estudios científicos han comprobado que cuando se duerme mal o insuficiente, se genera ansiedad en las personas.

Sí bien, la manera de compensar la baja energía es a través de comida con altos niveles de azúcar.

Entonces aquí está el problema, cuando duermes menos de los indicado necesitas ingerir azúcar para poder aumentar el nivel de energía, pudiendo ocasionar sobrepeso.

Sin embargo, el organismo también busca aumentar sus niveles de energía con la ingesta de alimentos altos en grasa.

Sí consumimos alimentos con altos niveles de grasa y azúcar, estamos dañando poco a poco la salud de nuestro cuerpo.

De esta manera, se comienza a generar un cuadro de obesidad en los individuos.

Por su parte, la alimentación antes de dormir es muy importante, ingerir algún alimento indebido puede causar sobre peso.

Alimentación antes de dormir

Es importante tener una cena saludable para poder descansar toda la noche.

No solo tiene relevancia lo que comemos, sino también la hora en que lo hacemos.

Se puede comer entre dos o tres horas antes de irse a dormir, con la finalidad de hacer digestión.

Los especialistas recomiendan una tener una cena baja en grasa y evitando bebidas con cafeína como café o té.

Una cena ideal sería un trozo de pollo, pescado o pavo acompañado de una ensalada o verduras; pueden ser crudas o cocidas.

Además se recomienda evitar consumir harina en la noche, puesto que ocasiona que el organismo trabaje mucho más lento.

Recomendaciones..

Dormir mínimo ocho horas.

Consumir alimentos como: frutos secos, verduras, ensaladas, pollo, pavo, pescado, lácteos y huevos.

No consumir alimentos elaborados con harina en la noche.

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