Continuamos con la serie de Posts enfocados a la forma natural de reducir los efectos del tabaco por medio de la ingesta de vitaminas. En Posts anteriores hablamos de los efectos devastadores que puede tener el tabaco. Además, también te mostramos los beneficios que te ofrece la vitamina A y las fuentes más importantes de esta vitamina. Si aún no has visto el Post te recomendamos hacer clic aquí.
Uso de las vitaminas para reducir los efectos del tabaco
Hoy hablaremos del uso de dos vitaminas para la reducción de efectos causados por el tabaco; estas vitaminas son la Vitamina B9 y la Vitamina C:
Vitamina B9
También conocida como ácido fólico, la vitamina B9 es un ingrediente fundamental para la formación de células sanguíneas. Esto influye en la prevención de la anemia. La vitamina B9 es además un compuesto necesario para el correcto funcionamiento del Sistema Nervioso Central. Según algunos estudios, la vitamina B9 también se asocia con los compuestos que ayudan a los fumadores activos a dejar el vicio de uso de tabaco.
Por ello, si tienes o has tenido como vicio algunos de los productos relacionados con el tabaco, no olvides incluir la Vitamina B9 en tu dieta. Para hacerlo, puedes recurrir a alguno de los alimentos que te mostraremos a continuación:
- Cebolla
- Aguacate
- Fresas
- Pasas
- Limón
- Zanahoria
- Ajo
- Soja
Vitamina C
Una de las consecuencias del uso de tabaco reside en la reducción de vitamina C en el organismo. Ante esto, es necesario que aumentemos las dosis de esta vitamina en nuestra dieta. Como vimos en los Posts anteriores, uno de los efectos del uso de tabaco es la aparición de infecciones respiratorias; estas infecciones son consecuencia de un sistema inmune débil, que necesita vitamina C para regenerarse.
Si buscas mejorar tu condición ante el tabaco, no dudes en ingerir Vitamina C en tu dieta diaria. Esta vitamina la conseguirás principalmente en estos alimentos:
- Limón
- Kiwi
- Naranja
- Mandarina
- Piña
En el próximo Post hablaremos de los efectos de la Vitamina E y la Vitamina B1, así que no te pierdas de nuestras próximas publicaciones.
