Señales que nos indican si tenemos bajos niveles de calcio

Un 99% de este mineral se almacena en los huesos

El calcio desempeña un papel principal en la formación de los huesos, dientes y en varios tejidos de nuestro organismo. Asimismo contribuye para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, las neuronas y las células del cuerpo. Es por ello tan importante estar atento a las señales que nos indican si tenemos bajos niveles de calcio.

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Por lo menos el 99% del calcio en nuestro cuerpo se almacena en nuestros huesos. El 1% restante circula en la sangre. Cuando se tiene una cantidad excesiva o insuficiencia de este mineral podría ser signo de enfermedad de los huesos, de la tiroides u otros problemas medico.

Señales que nos indican. ¿Cómo saber si nuestros niveles de calcio son bajos?

Tener deficiencia de calcio puede traer varios problemas a nuestra salud originando señales que nos indicarían dicha deficiencia.

Calambres musculares: Es uno de los síntomas más comunes y se origina cuando existe una sobrecarga sobre los músculos. Debido a la deficiencia estos no pueden mantenerse fuertes. Aparece dolor cuando se realizan movimientos normales por lo general por exigencia física. Suelen aparecer en los muslos, pantorrillas y brazos.

Señales que nos indican
Cuando se tiene una cantidad excesiva o insuficiencia de este mineral podría ser signo de enfermedad de los huesos

Insomnio: No tendrás un sueño satisfactorio ni profundo debido a la deficiencia del mineral.

Problemas en los dientes, uñas y huesos: por lo general aparecen caries o cambio de color en la dentadura. Las uñas pueden presentarse quebradizas y débiles.

Caída del cabello. La perdida excesiva de cabello y la sequedad de cuero cabelludo son señales de deficiencia de nutrientes y de calcio.

Estreñimiento y dolor abdominal. Puede sentirse dolor, inflamación y retención de líquidos.

¿Qué alimentos ricos en calcio que deberíamos consumir?

  • Lácteos.
  • Frutos secos.
  • Vegetales, especialmente espinacas, acelga, puerro y brócoli.
  • Pescado como sardinas.

Si sientes varios de estos síntomas debes acudir a un especialista para pedir pruebas de calcio en sangre.

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Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"