Beneficios de la cafeína en la rutina de ejercicios

Beneficios de la cafeína

Beneficios de la cafeína en la rutina de ejercicios. La cafeína funciona como estimulante para el organismo pero a la vez es una sustancia considerada dopante para el rendimiento. Ahora dependiendo del tipo de actividad física y de cantidad que se consume podría ayudarnos cuando hacemos ejercicios.

Beneficios de la cafeína y los ejercicios

Según la doctora Zoe Williams la cafeína influye al hacer tus ejercicios porque afecta el sistema nervioso central. El cuerpo produce adenosina cuando estamos ejercitándonos. Ese químico que produce el cuerpo en ese momento es el que hace sentir cansancio porque funciona como un regulador de energía. Así lo explicó Wulliams quien fue deportista de alto nivel.

¿De qué manera actúa la cafeína?

Señala Williams que la cafeína bloquea los receptores de adenosina en los nervios haciendo que el cerebro perciba menos dolor y fatiga. De esta manera la persona tiene más capacidad de aguante. Es por eso que la cafeína es utilizada particularmente para los ejercicios de larga duración y que requieran resistencia.

Esta es una moda que se ha extendido a otras disciplinas últimamente. Aunque los investigadores aclaran que mayormente los casos no tienen el efecto deseado ¿Por qué? Tal vez porque no se toman en cuenta la cantidad ni la forma en que se ingiere.

En actividades como correr y montar bicicleta la cafeína puede ayudarte pero solo si tomas la cantidad correcta. La cantidad óptima de cafeína para el cuerpo es de tres miligramos por kilometro de peso corporal. El problema radica en saber cuánto exactamente es lo que consumimos en una taza de café.

El promedio por persona es entre una y dos tazas de café filtrado. Por supuesto que esta sustancia también se pueden conseguir en té, colas, chocolate o bebidas deportivas. Calcular la cafeína en estos productos es difícil porque es raro que las etiquetas la mencionen.

 Su mayor beneficio antes de la actividad física es tomarlo por lo menos una hora antes.

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Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"