Actividades físicas durante el embarazo, conoce sus beneficios

Actividades físicas durante el embarazo, conoce sus beneficios
Actividades físicas durante el embarazo, conoce sus beneficios

Desde el punto de vista psicológico, las actividades físicas durante el embarazo ayudan a la mujer a superar la tendencia a sentirse gordas o poco atractivas. También hará que la futura mamá esté mas contenida emocionalmente. La mayoría de los ejercicios físicos, las técnicas de respiración y relajación ayudan a aumentar la autoconfianza y el control que se debe tener sobre el cuerpo; factores fundamentales a la hora del parto.

No hay que olvidar que la rápida recuperación de la figura después de tener el bebé dará a la mamá una fuerte dosis de autoestima, muy necesaria en esta etapa.  Esta experiencia puede ser muy enriquecedora incluso para las mujeres que nunca han hecho actividades físicas; y ven en el embarazo la excusa perfecta para comenzar con un buen hábito de vida.

las hormonas que se liberan durante las actividades físicas pasan a través de la placenta y llegan al bebé
las hormonas que se liberan durante las actividades físicas pasan a través de la placenta y llegan al bebé

Beneficios de las actividades físicas durante el embarazo

Emocionales: es bueno que la mujer destine un tiempo para sí misma y tome conciencia de que lo que ésta gestando es un ser humano, una persona. Esta experiencia parece tan obvia que es uno de los desafíos más difíciles de aceptar; porque cuesta pensar que ese bebé es alguien distinto a nosotros, aunque sea nuestro hijo.

Cuanto más claro tenga este concepto, mejor será su preparación para el parto y el desprendimiento que ello implica.

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Corporales: reestructurar la postura corporal que está sobreexigida por el aumento de peso y la forma del vientre. Por el sobrepeso, el corazón tiene una mayor exigencia circulatoria lo cual hace necesario algunos cambios de hábitos.

Caminar, hacer actividad física y mantener las piernas elevadas facilita el retorno venoso y mejora la circulación sanguínea. También previene la aparición de varices, celulitis e hinchazón. Mayor facilidad para relajarse. Rápida recuperación postparto.

Para el bebé: las hormonas que se liberan durante las actividades físicas pasan a través de la placenta y llegan al bebé, por eso, cuando la madre hace ejercicio, el bebé recibe un estímulo emociona procedente de su adrenalina. Además, la sangre que le llega tiene más oxigeno y eso hace que su salud sea mejor.

Con la corrección de la postura se logra que el vientre no quede como “colgando” hacia adelante y tenga una mejor ubicación sobre la pelvis, con un buen sostén. Cuando la postura es correcta y la madre hace ejercicio se produce un movimiento en el útero que para el bebé es como si lo estuviesen meciendo.

Con la relajación y la correcta respiración se logra y mejora la comunicación con el bebé, logrando percibir sus movimientos. También se establece una especie de diálogo entre la respiración de la madre y la quietud del bebé, observando sus respuestas a las acciones o inactividades de la madre.