Alimentarse sano: diez tips que te ayudaran a adelgazar. Según la experta en antiaging y nutricionista Gema Caballero ha reunido diez importantes tips que resumen sus investigaciones de los últimos avances en nutrición. Conozcámoslas:
No elimines de la dieta ningún alimento
La nutricionista recomienda no eliminar de la dieta ningún alimento a menos que sea por cuestiones de salud. Aunque es recomendable no consumir azúcares, grasas hidrogenadas y otros alimentos procesados porque no aportan ningún beneficio al organismo.
Darle prioridad a las verduras, legumbres, proteína magra…
Incluir también las frutas y semillas y los carbohidratos integrales explico la nutricionista. Lo mejor es no comer nada que no comiences los abuelos y que tenga anuncios publicitarios.
Debemos eliminar los alimentos procesados
El azúcar, las harinas refinadas, los precocinados y las grasas hidrogenadas producen un equilibrio irregular del ácido alcalino del organismo y dificultan los procesos digestivos.
Alimentarse sano conscientemente
La idea es analizar los alimentos tanto antes de comprarlos como cuando son cocinados y posteriormente masticados.
Cocinar con métodos saludable
Lo mejor es preparar los platos al horno o la plancha o guisados con verduras y grasas buenas.
Hay que controlar el equilibrio ácido-alcalino del organismo
Para controlarlos lo ideal es medir el pH de vez en cuando si es menor de 7.35 se recomienda una dieta alcalina.
Se debe respetar el orden y las mezclas de alimentos
Caballero aconseja facilitar la digestión evitando algunas mezclas que sobrecarguen el aparato digestivo.
No pasar hambre
Cuando las dietas son demasiado agresivas o hipocalóricas durante mucho tiempo acaban generando hambre y ansiedad. Para perder peso hay que comer mejor, no menos. Además de eso hay que priorizar las verduras, las grasas saludables y las proteínas de calidad. De esta manera aumentará la sensación de saciedad evitando que esto ocurra.
Incluir los ejercicios todos los días sin excederse
La experta advierte que tan malo no hacerlos como pasarse pero todos deberíamos caminar una hora al día como mínimo.
Debemos aportar a nuestro organismo todos los micronutrientes que necesita
No solo se debe pensar en proteínas, grasas y carbohidratos también en los micronutrientes que el organismo necesita para realizar las funciones vitales correctamente.
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