Opta por alimentos de alta calidad
No es necesario dietas estrictas para disfrutar de las comidas saludables. La mejor manera para lograrlo es haciendo cambios graduales y optando por alimentos de alta calidad.
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Muchas personas se han iniciado en la comida saludable con la intención de mantener un peso equilibrado y mejor salud. Por otro lado, no es sencillo cambiar los hábitos alimenticios pero si sigues algunos consejos te pueden ayudar a lograr una mejor nutrición. En este sentido, compartiremos algunos consejos que te permitirán mejorar la alimentación sin que sea un sufrimiento.
Disfrutar de las comidas saludables. ¡A tomar nota!
- Evita las comidas procesadas. Evita estas opciones:
- Pan y productos de bollería industrial.
- Carnes embutidas y precocinadas.
- Snack de paquete o fritura.
- Golosinas y dulces.
- Productos enlatados.
- Comidas chatarras.
- Consumir grasas buenas. Opta por las grasas insaturadas en lugar de las trans y saturadas. Además, estas últimas se encuentran en los productos de origen animal y tienden a elevar el colesterol.
- Limitar el consumo de azúcar y sal. Estos son ingredientes comunes en la alimentación El inconveniente de ellos es su exceso que son dañinos e inciden en el sobrepeso.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras. Estos ingredientes son bajos en calorías y representan una fuente importante de nutrientes esenciales. También te ayudaran a calmar el hambre y mantener las defensas activas.
- Elegir cereales integrales. Se pueden incluir en cualquier dieta y se destacan por su aporte de fibra dietética. Incluyen los copos de avena, el centeno, el germen de trigo y los copos de maíz.
- Hacer cinco comidas. Esto no solo disminuye la ansiedad por comer, también mantiene activo el metabolismo y ayuda a lograr un mejor gasto energético.
- Cocinar en casa. Lo más recomendable es planear los menús con anticipación para evitar comer “cualquier cosa”.
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