Ejercicios más apropiados para ti durante esta etapa
Si llegastes a la tercera edad querrás disfrutar de un envejecimiento saludable. Lo más aconsejable para esto es realizar ejercicios moderados de forma regular. Conviene saber cuáles son los deportes más acordes para ti y todos sus beneficios.
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Es muy difícil saber exactamente a qué edad empieza el declive del cuerpo humano. Cómo llegamos a la tercera edad y la energía con la que la afrontamos depende muchos de factores como: la genética, el modo de vida que hemos llevado, el tipo de trabajo desarrollado, la alimentación, etc.
Es que al llegar a esta etapa de la vida, contamos con más tiempo para realizar diversas actividades. Una de esas actividades es el ejercicio físico.
La práctica de deportes es vital a cualquier edad tanto en niños como en adultos. De igual manera es importante pasado de los 65 años e incluso en ancianos de mayor edad. Se deben realizar siempre y cuando se tomen las debidas precauciones. Además, debe escogerse el más adecuado para cada edad y de acuerdo a los cambios que ocurran en el cuerpo al envejecer.
Disfrutar de un envejecimiento saludable. Cambios que afectan de diferentes maneras a cada persona.
En la medida que pasa el tiempo nuestro cuerpo experimenta diversos cambios. Podemos observar por ejemplo: como aparecen las primeras arrugas en la piel; como el pelo se vuelve blanco y que el peso y la morfología de cuerpo varían.
Estudios han demostrado que los primeros cambios que se ven a cierta edad es la falta de agilidad al moverse. Esto lo ocasiona una disminución en la capacidad de movimiento de las articulaciones junto a un descenso de la altura.
Veamos otros cambios en los adultos mayores relacionados con el paso de los años:
- Perdida de equilibrio corporal.
- Cambio en la manera de caminar.
- Menos velocidad al andar.
- Poca capacidad para levantarse rápidamente de un asiento.
- Perdida de la masa muscular.
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