Es imprescindible planear una dieta saludable
Es imprescindible planear una dieta saludable para bajar los triglicéridos. Este lípido es empleado por el organismo como fuente de energía. Aunque tiende a quedarse acumulado en las arterias lo cual eleva el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares graves. Es un trastorno conocido en términos médicos como hipertrigliceridemia. Suele ocurrir por descontroles que sufre el organismo debido a problemas originados por: el sobrepeso, obesidad, consumo de alcohol y diabetes mellitus.
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Claro que no es una causa directa pero una alimentación rica en grasas y calorías puede complicar esta condición. Debido a esto, además de los tratamientos médicos es importante mejorar los hábitos alimentarios para que tenga éxito el control.
Para ese control puede ser necesaria la administración de algunos medicamentos, pero también puede ser útil un tratamiento nutricional.
Claves para bajar los triglicéridos
Son muchas las dietas para bajar los triglicéridos de manera efectiva. Independientemente de esto existen algunos consejos o generalidades que todos deberían aplicar.
- Evite sobrepasar la cantidad diaria recomendada de calorías.
- Asimismo el consumo de grasas saturadas y grasas trans presentes en alimentos de origen animal, procesados y prefabricados.
- Incrementa el consumo de fibra dietética.
- Por cualquier motivo evita el consumo de bebidas alcohólicas.
- Elimina los azucares y carbohidratos simples.
¿Qué alimentos son permitidos para bajar los triglicéridos? Los alimentos que se pueden consumir y que favorecen el control de los triglicéridos serian:
- Aceite de oliva.
- Pescado graso.
- Frutos secos y semillas.
- Vegetales verdes.
- Cranes magras.
¿Y cuáles son los alimentos prohibidos? Estos son algunos de los alimentos que deberíamos reducir al máximo:
- Lácteos enteros.
- Carnes rojas.
- Carnes embutidas.
- Casquería y vísceras
- Mayonesa y aderezos industriales.
- Pan y bollería industrial.
- Frituras de paquete y comida rápida.
- Aceites hidrogenados y manteca de cerdo.
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