Las consecuencias de no desayunar, incide en el sobrepeso
Son muchas las personas que ignoran las consecuencias de no desayunar y siguen pasando por alto esta comida principal. A pesar que en los últimos años se ha resaltado dentro de las dietas saludables.
(Te puede interesar: Pancakes de avena con canela ideales para el desayuno)
Algunos piensan que al no ingerirlo ahorran calorías para perder peso con más facilidad. Sin embargo sucede algo contrario a esto; al saltarse el desayuno incide en el sobrepeso y otros problemas que minimizan la calidad de vida. Pero conozcamos que ocurre cuando no desayunamos.
Los efectos que causa en nuestro cuerpo
- Te sientes sin energía: Una de las mayores consecuencias es precisamente tener una fuerte sensación de cansancio y somnolencia. Este puede prolongarse a lo largo de la jornada. Un desayuno no puede ser solo de un café y una galleta. Debe estar compuesto por una combinación adecuada de alimentos ricos en nutrientes esenciales.
- Aumenta tus niveles de glucosa: Si no consumes los alimentos del desayuno a tiempo o los sustituyes por alternativas pocos saludables; la concentración de insulina se reduce y en cuerpo acumula más azúcar.
- Sientes más hambre: Cuando no desayunamos nos produce una sensación de ansiedad que puede contribuir en el aumento del peso corporal.
- Sufres alteraciones emocionales: Un desayuno pobre es detonante de estrés e irritabilidad. Si al final del día notas que estas emociones intervienen en tu día a día revisa tu dieta.
- Tu sistema inmunitario se debilita: Al pasar por alto esta comida tu organismo esta más susceptible a las infecciones debido al debilitamiento del sistema inmunitario.
- Desarrollas problemas digestivos: El no desayunar nutritivamente puede ser detónate para las digestiones lentas y el estreñimiento. Es necesario que en el desayuno se incluyan fuente de fibra dietética, ácidos grasos y agua.
- Tienes mayor riesgo de enfermedades cardiacas: No desayunar puede conducir al desarrollo de diabetes, obesidad, colesterol alto e hipertensión. Estos factores pueden influir de manera directa en los riesgos para el corazón y la salud cerebral.
(Te puede interesar: Consecuencias que trae el saltarse el desayuno)
