Mindfulness, técnica de relajación para mejorar el entorno laboral

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Más del 20% de las empresas españolas utilizan mindfulness para aumentar el bienestar y la productividad de los empleados. Esta práctica continua mejora el entorno laboral, disminuye el estrés y aumenta la concentración de manera progresiva.

Mindfulness ¿Qué beneficios trae en el entorno laboral?

La toma de decisiones se hace con mayor rapidez. El entorno laboral es más positivo porque prepara a los trabajadores para cualquier cambio inesperado que pueda afectar el trabajo.

Según Marta Caparrós Sáez el mindfulness ayuda a crear hábitos de trabajo, sensación de alerta y permite gestionar las situaciones estresantes. Estudios han demostrado que al seguir esta técnica los participantes reconocieron un mejor estado físico y emocional. Asimismo la calidad de sueño fue mucho mayor resalto Caparrós. Conozcamos algunos ejercicios que recomienda esta experta.

  • Concéntrese en la respiración.
  • Observe todo a su alrededor sin ánimo de juzgar.
  • Toque un objeto y siéntalo.
  • Tome conciencia plena de lo que come.
  • Escuche con detenimiento los ruidos lejanos y luego haga lo mismo con los más cercanos.
  • Camine poco a poco, sienta el aire, los sonidos y los olores.

Según Caparrós estos ejercicios tienen el objetivo de entrenar la capacidad de ser conscientes de todo lo que se hace en todo momento. Es importante que estos ejercicios se hagan constantemente y con regularidad para conseguir un hábito diario. De esta manera podamos integrarlo en nuestras vidas. Así también nos ayude a realizar cambios profundos manteniendo una salud física, mental y emocional.

¿Qué otras actividades pueden ser complementarias con este ejercicio?

Hay algunas prácticas que fomentan especialmente la conciencia de lo que se hace en todo momento y puede ser útil para combatir el estrés laboral. En este caso podría ser el yoga o el tai-chi matizó la experta.

Las técnicas de meditación contribuyen a aumentar la productividad en el ámbito laboral así como disminuir  el estrés.

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Kelvin Keen Goyo Soto
Agroecólogo de profesión, analista SEO por convicción, redactor por motivación y científico de corazón. Eterno estudiante de ciencias naturales, tecnologías, marketing 2.0 y economía. "No busquemos el éxito, persigamos la excelencia y el éxito nos perseguirá a nosotros"