Post entrenamiento, los cuatro mejores alimentos a consumir

Post entrenamiento, los mejores alimentos a consumir
Post entrenamiento, los mejores alimentos a consumir

La mayoría de las personas cuando inician un entrenamiento, para mantenerse en forma o perder peso; siempre sienten dudas sobre cuáles serán las mejores opciones de alimentos que se pueden consumir post rutina; ya que hay ciertos mitos respecto a esto.

Algunas veces estos temores están infundados en los rumores sobre que algunos alimentos pueden ayudar a que se pierda el trabajo realizado; además de que hay quienes dicen que solamente se puede consumir agua; cosas que son completamente falsas.

Se debe tomar una comida luego de realizar un entrenamiento, pero no de cualquier tipo. Algunos especialistas han señalado algunas opciones como ideales para ayudar al cuerpo a que se recupere de mejor manera luego de este esfuerzo físico. Además que que se ayudará a reducir lo que se conoce como fatiga muscular; igualmente se reforzará el sistema inmune.

Los cuatro mejores alimentos post entrenamiento

Zumo de granada

La granada es una fruta sumamente rica en antioxidantes; específicamente los que se conocen como polyphenols; estos permiten que el estrés muscular ocasionado por los ejercicios se vaya reduciendo poco a poco. Además de que es una gran alternativa para fortalecer las defensas del organismo.

Huevos cocidos

Según un estudio realizado por la Universidad de Illinois en Estados Unidos; los huevos cocidos cuando se consumen enteros pueden ayudar en in 40% más a recuperar el músculo luego de las rutinas de entrenamiento. Es decir, no son únicamente las claras las que se deben comer.

Post entrenamiento, los mejores alimentos a consumir
Post entrenamiento, los mejores alimentos a consumir

Salmón

Por contener altos niveles de omega 3; el salmón influye de manera positiva en la pronta recuperación del daño sufrido por los músculos del cuerpo en las largas sesiones de entrenamiento físico.

Queso ricota

Este queso es famoso por sus altos contenidos de proteínas y bajos niveles de grasa. Por ello es indicado para activar la recuperación de los músculos. Además de que ayuda a realizar la correcta síntesis del metabolismo.

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