La sufren mayormente las mujeres
Las causas más comunes y desconocidas de la migraña la sufren mayoritariamente las mujeres. En especial las relacionadas a la digestión. Aquí conoceremos los alimentos que nos pueden estar causando la migraña. Asimismo, te daremos algunos remedios sencillos y naturales para que puedas aliviar estos momentos de crisis.
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Las migrañas pueden tener muchos orígenes como:
- Estado de nerviosismo y estrés
- Trastornos hormonales
- Problemas oculares o sobresfuerzo visual
- Bruxismo o tensión mandibular.
- Entre otros.
Si ya hemos descartado todas estas causas podemos comprobar la relación de la migraña con la alimentación de las últimas 24 horas. Hagamos una lista de aquellos alimentos que hemos consumido. Es posible que no hayamos digerido bien un alimento, por no masticarlo bien o haberlo comido bajo estrés. También puede deberse a que no toleramos bien determinados nutrientes. Por lo general son aquellos que contienen lactosa o gluten.
Remedios sencillos. Algunos alimentos que si podemos incluir
- Frutas y verduras: preferentemente crudas, en jugos y caldos
- Cereal integral sin gluten: arroz, mijo, quínoa…
- Legumbres de fácil digestión: lentejas y guisantes
- Huevo duro o pasado por agua
- Frutos secos: ciruela, higos, uvas pasas…
También es importante beber mucha agua no tan fría y con un poco de jugo de limón. Debemos comer pequeñas cantidades repartidas en el transcurso del día, masticando bien los alimentos y en un ambiente relajado. Existen alimentos que pueden acentuar la migraña como: los quesos fuertes, el chocolate y el vino.
Podemos recurrir a baños de pies
Lo podemos utilizar para la inflamación de la cabeza. Podemos colocar los pies en baños con agua muy caliente por unos 20 a 30 minutos. Es mucho más efectivo si le añadimos dos cucharadas de bicarbonato de sodio.
En cuanto a las plantas medicinales existen tres plantas que prepararlas en infusión o extracto pueden aliviar rápidamente la migraña. Tenemos la matricaria, la hierbaluisa y la menta.
Hay que beber mucha agua para ayudar al organismo y es más efectiva si bebemos mineromedicinal bicarbonatada sódica.
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