A continuación te plantearemos ciertas técnicas para que puedas superar conflictos y controlar emociones; aunque muchos no sepan controlar emociones es importante si quieres tener una vida más plena.
Es necesario aprender a filtrar lo que se piensa y por ende lo que se dice. Si no entrenamos la mente seguramente vamos a actuar de forma explosiva ante cualquier estimulo del entorno. Si bien no podemos controlar la actuación de otros, podemos hacerlo con nosotros mismos.
Superar conflictos y controlar las emociones a través de las siguientes herramientas
Razona antes de hablar: hablar sin ningún juicio previo te puede llevar a decir cosas que más adelante te arrepentirás. En especial si es un momento intenso donde se confronta algo. No reacciones, tomate aunque sea unos segundos para razonar aquellos que vas a decir.
Da tu opinión desde un estado calmado: y es que puedes dar a conocer tu incomodidad pero sin confrontar. Ser firme pero no agresivo.
La distancia un aliado: esto consiste en apartarte por unos minutos d un ambiente estresante o si te sientes abrumado. Apártate solo brevemente para que puedas aclarar los pensamientos.
Enfócate en soluciones y no problemas: centra tus pensamientos en cómo solucionar un problema y no te quedes enfrascado en aquello que salió mal.
Ejercítate: la actividad física siempre ayudara a manejar el estrés ya que es un mecanismo que te ayuda a drenar las tensiones y relajarte.
Utiliza el recurso de la risa para relajarte: si ante un conflicto le inyectas algo de humor es genial para dispersar la tensión. El problema quizás seguirá existiendo pero al menos no cargado de estrés.
Respire: si en momentos acalorados a veces se olvida respirar. Respire conscientemente y vea como la calma llega a usted.
Busque ayuda: es difícil caer en consciencia que estamos mal, pero si lo hace y puede apreciar que su carácter y emociones se descontrolan de una manera desmedida, entonces acuda a un profesional que pueda ayudarle.
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