Te ayuda a propiciar un estilo de vida saludable
Pero ¿en qué consiste el acondicionamiento integral? Es el desarrollo de las habilidades físicas en una persona para mejorar el rendimiento a través del ejercicio. De esta manera ayuda a propiciar un estilo de vida saludable para enfrentar el día a día con mayor facilidad.
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Su objetivo está en la realización de tareas orientadas a desarrollar:
- Modificación de hábitos y costumbres.
- Mantenimiento y corrección del estado de salud corporal.
No solo beneficia a nivel personal sino también a nivel laboral. Así lo señalo Javier Vegas, entrenador personal de Gold’s Gym. Explica Vega que al ejercitarnos nos desestresamos y nos favorece en nuestro hogar y en el trabajo. Además, también proporciona una mayor resistencia, regulación de la presión arterial, armonía corporal y una mayor flexibilidad. Estas son otras ventajas del acondicionamiento integral.
Acondicionamiento integral. ¿Cómo podemos comenzar?
Primeramente se debe realizar un chequeo médico general en especial a nivel cardiovascular. Esto es con el motivo de evitar cualquier tipo de inconvenientes tales como: infartos repentinos, ataques de asma o el agravamiento de lesiones musculares previas.
Luego de evaluar el estado físico el entrenador deberá diseñar un plan integral de ejercicios. Tendrá que ser de acuerdo a las capacidades, necesidades y objetivo de la persona.
La rutina deberá incluir ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que podrán combinarse de acuerdo al usuario. El tiempo de descanso entre cada ejercicio puede variar entre 45 segundos a 5 minutos, dependiendo de la intensidad de los mismos.
Según Vega casi todas las personas pueden ejercitarse a menos que tengan una incapacidad que se lo impida. Lo que se quiere decir es que no hay casos restrictivos y cualquier individuo puede hacerlo. Asimismo señalo que perder o ganar 2 kilos por mes es la manera más adecuada. Esto es porque si nos excedemos de límites no estaremos perdiendo solo grasa también líquidos esenciales y masa muscular.
También recomendó ejercitarse al menos tres veces por semana y combinarlo con una alimentación saludable y descanso apropiados.
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