Correr es uno de los ejercicios que más te puede favorecer, tanto a nivel físico como emocional. Lo mejor es que no necesitas de tanto, sólo tus piernas y voluntad. Además al final de la jornada lo que alcanzarás serán puros beneficios en tu cuerpo y estado de ánimo.
Cada día más personas asumen la importancia de incluir este ejercicio cardiovascular en su rutina. Unos pocos minutos en la mañana o al final de la tarde son de gran ayuda. Aunque al principio pueda resultar difícil, ten la seguridad que con el paso de los días serás un expertos y tu resistencia se elevará.
Te vamos a dar cinco razones por las cuales debes incluir el correr en tu entrenamiento
1.- Mejora la circulación y el bombeo de sangre al corazón, es por ello que los médicos recomiendan siempre a sus pacientes correr.
2.-Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de los glúteos. Si eres una de esas personas a las que les encanta verse bien de seguro esta parte te agrada.
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3.- Disminuye los riesgos de padecer algún tipo de cáncer.
4.-Protege las articulaciones y disminuye los riesgos de padecer artritis, ya que aumenta la producción de cartílagos.
5.- Influye positivamente en tu estado de ánimo. Al correr liberas dopamina, conocida como la hormona de la felicidad. Es por esta razón que tras practicar esta actividad ye sientes en lugar de cansado más entusiasmado y feliz.
Serás mucho más resistente
6.-Incrementa los niveles de resistencia y te ayuda a controlar de mejor forma la respiración, algo que en situaciones de estrés es muy favorecedor.
7.-Despeja la mente. Te conecta contigo mismo y te ayuda a conocer sus fortalezas desde el punto de vista mental.
8.-Incrementa los niveles de defensa ante enfermedades. Las personas que hacen ejercicio se enferman mucho menos, esto es porque sus sistema inmunológico está más fortalecido por el ejercicio y la alimentación.
9.-Disminuye la ansiedad: Si algo te causa pánico, temor o estrés lo mejor que puedes hacer es salir a correr unos minutos y notarás como esas sensaciones desaparecen.
10.-Aumenta la confianza en ti mismo y la imagen y apreciación que tengas sobre ti
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