Para que dejes de dar tantas vueltas en tu cama
Para algunas personas conciliar el sueño le resulta difícil y puede deberse a muchas razones como: al estrés o a desordenes de sueño. En este espacio te hablaremos de un remedio muy efectivo para dormir: el té de cáscara de mandarina.
(Lee también: La importancia de llevar una dieta balanceada, ¿pero en qué consiste?)
Si eres de aquellos que pasan rato dando vuelta en la cama para dormir esta bebida te ayudara a lograrlo. Es muy importante determinar primero cuáles son sus causas para que logres eliminar este problema de raíz.
Es bien sabido que la falta de sueño provoca cambios en el organismo como: falta de energía, déficit de atención e irritabilidad. Además, algunos procesos regulares de nuestro cuerpo se ven afectado por las pocas horas de sueño.
El té de cáscara de mandarina: sus beneficios
Son múltiples los beneficios que nos puede aportar la cascara de mandarina. Puede ayudar a tratar: problemas de digestión, estrés, ulceras gástricas, además, disminuye el colesterol y la glucosa en sangre. Por los momentos te enseñaremos como preparar este remedio de té de cascara de mandarina para que puedas conciliar el sueño.
Ingredientes
- 1 taza de agua
- Una cucharada de manzanilla seca
- 1 cucharada de lavanda seca
- Una cucharada de valeriana seca
- Cáscara de mandarina seca
Preparación
- Pon a hervir alrededor de una taza de agua
- En el punto de ebullición añade la manzanilla, la lavanda y la valerana seca.
- Al final agrega la cascara de mandarina y déjala hervir por unos segundos.
- El mejor momento para tomarlo es justo antes de ir a la cama.
- En unos solo 5 minutos este remedio actuara directamente sobre las causas del insomnio: el estrés.
- Si estas en calma y relajado te será más fácil conciliar el sueño.
- Toma consciencia que la noche es para dormir. Eso te ayudara a apartar los malos hábitos que te producen insomnio.
- Dale descanso a tus pensamientos. Lo mejor es que repongas fuerzas para que el día siguiente puedas pensar con claridad.
- Si notas que tu problema se agrava lo mejor es que consultes a un especialista.
(Lee también: Pistas para saber si estas sufriendo un inicio de diabetes)
