Con ejercicios de entrenamiento cerebral y de memoria
El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa, irreversible y progresiva. Sin embargo, numerosos estudios indican que es posible desacelerar sus síntomas o prevenirlos. Se puede lograr a través de ejercicios de entrenamiento cerebral y de memoria.
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Según Liceum, GIMNASIOS DE LA MENTE, recomienda algunos ejercicios diarios que ayudaran a mantener la mente en forma. Asimismo, podemos prevenir futuras patologías o ralentizar los efectos que ocasionan las enfermedades neurodegenerativas.
No hay una edad concreta para empezar a entrenar el cerebro. Los expertos recomiendan mantener la mente lo más activa posible desde edades tempranas. De esta forma conseguir en un futuro bienestar y una calidad de vida adecuada.
Es posible desacelerar los síntomas del Alzheimer. Actividades que podemos realizar
- Jugar el abecedario. Por otro lado, es muy importante entrenar el cerebro y que mejor que con un simple juego con las letras del abecedario. Comienzas con la letra A. Apunta en un papel todas las palabras que comiencen con esa letra y sigues así con el resto del alfabeto. Con la práctica conseguirás avanzar y mantener la mente activa.
- Leer la prensa. Nos ayuda a estar en la actualidad del mundo que nos rodea. También a saber en qué momento temporal nos encontramos y a memorizar futuros eventos y acontecimientos nacionales e internacionales.
- Conservar las relaciones sociales. El solo charlar con amigos o mantener conversaciones con gente conocidas hace que nuestro cerebro se mantenga activo.
- Seguir el calendario. Te ayudara a no perder la noción del tiempo. Los expertos dicen que cuanto más hagamos trabajar las neuronas tendremos mejor salud mental.
- Alimentación equilibrada. Una dieta saludable está formada por carbohidratos, proteínas y grasas.
- Eliminar el tabaco y el alcohol. Según la OMS el consumo de tabaco puede estar detrás de alrededor del 14% de los casos de Alzheimer. En cuanto al alcohol, cuanto más lo consumas más posibilidades de que las células nerviosas se atrofien.
- Juega ajedrez. Es una actividad perfecta para lograr una mayor agilidad mental y potenciar el racionamiento.
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