El deseo de todas las personas es poder gozar de una salud óptima cada día. Si conoces el reloj interno de tu cuerpo puedes prevenir enfermedades, ponerte en forma y hasta tener mejor sexo.
Un buen reloj interno es crucial. Si realizas la actividad incorrecta en el tiempo no adecuado del día, tu cuerpo se quejará y se derrumbará como avión en picada. Por otro lado, si haces las cosas en un momento apropiado, no sólo mejoraras tu salud, sino también tu desempeño en el trabajo, en el gimnasio y hasta en la cama.
Así que es esencial que revises tu plan diario para gozar de salud óptima
Procrear (6:00 am): los hombres son más enérgicos durante la mañana, y se sabe que las eyaculaciones más potentes están asociadas a un mayor conteo de espermatozoides. Para mejorar las probabilidades, concéntrate en el jugueteo previo al acto. Un alto nivel de excitación puede mejorar la potencia de la eyaculación y aumentar la posibilidad de éxito.
Tomar un suplemento multivitamínico (7:45 am): la hora exacta no es tan importante como el hecho de que lo tomes junto con alguna comida. De preferencia algún alimento que contenga grasas. Necesitas grasas para absorber de manera eficiente las vitaminas liposolubles, incluyendo A, D, E y K. La cantidad encontrada en un plato de cereal con leche será suficiente.
Trabajar en serio (10:00 am): el cortisol, la hormona responsable de la alerta mental, comienza a aumentar su nivel en tu cuerpo dos horas antes de que despiertes. El cortisol ayuda a que te despiertes y combate la inercia del sueño, es decir el periodo en el que todavía no sientes estar realmente despierto.
Hacia la mitad de la mañana estás mejor preparado para manejar tareas tanto creativas como analíticas.
Estirarte (12:15 pm): los movimientos de estiramiento después de una rutina de ejercicios son muy beneficiosos. Pero si eres como la mayoría que se apura en realizarlos, mejor toma ese tiempo de entre ejercicios y estírate.
Estudios han descubierto que las personas que estiraban un músculo trabajado por sólo 20 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio ganaron más flexibilidad.
Comer carbohidratos (3:30 pm): esa irritabilidad que sientes en la tarde se debe a que tu cuerpo necesita serotonina. Este es un químico cerebral que te ayuda a sentirte calmado y bajo control, y tu cuerpo la produce a través de los carbohidratos.
Es como una botana emocional, que en treinta minutos te hará sentirte mejor y más tranquilo.
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