Has tenido dificultades de sueño y quieres dormir profundamente. Pues una de las primeras indicaciones para combatir el insomnio, o la falta de descanso profundo es no acostarse a dormir si has cenado carne o alimentos muy grasosos.
La mejor opción es dejar pasar cuando menos dos horas después de cenar.
Haz un esfuerzo, a muchas personas les cuesta mucho trabajo hacerlo y apaga la televisión 20 minutos antes de conciliar el sueño. Haz una lista de tus problemas a resolver al día siguiente y olvídate de ellos.
Sigue estas recomendaciones si quieres dormir profundamente
El tradicional remedio: un vaso de leche tibia con miel de abeja, o sola, o pan tostado sólo con miel de abeja. Puedes recurrir a lo mismo para combatir la depresión y las enfermedades. Muchas enfermedades se derivan de una deficiencia del sistema inmunológico, de manera que si consumes los nutrientes que lo estimulan, repeles con más capacidad a los virus y bacterias.
Las vitaminas A, C, D, E, el zinc, el selenio, betacarotenos, todos estos elementos ayudan al sistema inmunológico a fortalecerse.
Platillos: jugos y frutas cítricas. Limón, naranja, toronja, lima. Mandarina, frutas como kiwi, guayaba y en general las frutas muy frescas, las verduras muy frescas, en ensalada. El hígado fresco de res, preparado con cebolla y ajo, la sopa de zanahorias, la calabaza en tacha, camote con miel de abeja, lentejas, trigo y mungo, germinados en ensalada, nueces, avellanas, cacahuetes, semillas de girasol, en ensalada con frutas, ostiones y almejas crudos con limón, las semillas de calabaza naturales y tostadas.
Durante el curso de una enfermedad respiratoria lo más recomendable es que consumas más líquidos y menos sólidos, y que tomes baños de sol para sintetizar la vitamina D. esta vitamina es fabulosa ya que es un antioxidante que contribuye en gran parte a fortalecer todos los tejidos de tu organismo.
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